[...] mi dzięki stojakom bezpieczeństwa nic się nie stało 2. push press mnie spompowało jeszcze bardziej 3. a tutaj to już w ogóle była masakra na szczęście ten najbardziej pompujący trening mam już za sobą i następny taki dopiero za 3 tygodnie a przez święta to się nawet pewnie minimalnie wydłuży Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-18 18:27:28
no i wkońcu trening dziś był tylko szkoda że przed treningiem dzień się zaczął niezbyt pozytywnie tzn. wstałem o 7:20 zjadłem owsianke na mleku i się położyłem spowrotem, wstałem o 8:30 przy kompie sekunde posiedziałem i ugotowałem ryż zjadłem połowe worka i poczułem że więcej nie zjem, odchodząc od stołu poczułem że zaraz się pożygam, ale się [...]
[...] Dzisiejsza micha No był ryż, bo stwierdziłam, że nie było tak źle po nim, w porównaniu do tych ostatnich dni. Od jutra bezglutenowo, zobaczymy jak to będzie. I był też trening ale mi poprawił humor! rewelacji nie ma w ciężarach, ale technika ok A. Martwy ciąg 10x41kg / 10x43,5kg / 10x46kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x8,5kg / 10x11kg [...]
[...] trochę informacji o odchudzających właściwościach różnych pokarmów oraz ciąg myślowy jaki zainspirował mnie do eksperymentów polegających na piciu czerwonego wina po treningu (dokładnie po jeżdżeniu na rolkach). Autorem cytowanego artykułów jest Sławomir Ambroziak, którego prace można znaleźć w dziale NUTRIFARM na sfd, na stronach Olimpu [...]
[...] te napoje energetyczne pół bańki i już lata uśmiechnięty i żywszy w wywiadach nie to co wcześniej. Tą puszkę las vegas to niedługo sobie w dupę wsadzi jak będą kręcili jego trening. PPV powoduje że ogólny przychód z walki jest mniejszy za to kasa lądująca w kieszeniach tych 3 ech sępów których wymieniłem wcześniej nieporównywalnie większa. Bez [...]
Zapłaciłeś już za walkę Adamka? Być może niepotrzebnie! Już w najbliższą sobotę Tomasz Adamek zmierzy się z Witalijem Kliczką w walce o mistrzowski pas wagi ciężkiej. Walka miała być transmitowana - jako pierwsze wydarzenie w historii polskiej telewizji - w systemie pay-per-view, czyli "płać za oglądanie". Za przyjemność obejrzenia [...]
[...] i co zasiadałam do kompa to się ktoś napatoczył i nie mogłam skończyć. Tydzień bez lenistwa i opieydalania się. Trzy razy siłownia i w domu trochę ćwiczeń. Na pakerni trening A i B staram się skrupulatniej i wolniej celebrować żelaziwo. Jak chodzi o przysiady to robię bez obciążenia z wypięciem doopy i wykroki też bez obciążenia a i tak [...]
zaczęłam trening fitness min 3 razy w tyg. i ok 1,5 h!! Jem normalnie, a wg mnie normalnie to ** śniadanie ok 8-9.00 dwie kanapki z pomidorem, ogórkiem, cebulą, do tego jajko gotowane lub biały ser lub wędlina, czasem łyżka majonezu lub ketchupu. ** ok 13.00 zupa warzywna lub rosół vel pomidorowa z makaronem, ** ok 16.00 obiad ziemniaki gotowane [...]
[...] wstępie chciałem przeprosić że nie udzielałem się ponad miesiąc. Ale jakoś na początku straciłem motywacje do prowadzenia tego dziennika. Jak już mówiłem jestem mega zajęty treningami i szkołą i wieczorem nie mam nawet siły żeby wejść i spokojnie przysiąść i zrobić konkretną wypiskę. Teraz w przerwie świątecznej mam więcej czasu więc [...]
No XPLODE trening pull - porcja ~ 58g - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 - smak 10/10 - - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 9/10 Zostało mi tyle to wziąłem na raz, na poczatku trochę muliło ale potem było ok, mimo treningu pull udało mi się spompować mięśnie o co mi w tym treningu trudno, trening przebiegał bardzo dobrze bez większego zmęczenia. [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg chvjowy dzień i niezbyt udany trening. Wstać musiałem po 6 i po wstaniu bez jedzenia na badania wstępne. Przez te badania cały dzień się yebnął. ;d Barki, biceps, przedramię Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 5/7/7/7 5/5/7/7+5 Rozgrzałem się(dzisiaj bez orbiterka - błąd) [...]
Mike: wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest cel: masa wyspany?: niewyspany to niech zacznie suplementacje 3 kapsulkami ZMA przed snem.. no i trening nie moze byc zbyt forsowny dla systemu nerwowego... Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu MASZ HIIT A ROBISZ MASE, WIEC WYWAL AEROBY POTRENINGOWE!!! [...]
witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]
[...] poprawy jakości ciała. Nie oczekuję wyników i spadków z dnia na dzień, ale jako że jest to mój startowy rozkład miski, chciałam go zweryfikować. EDIT: na razie robię trening dla zielonych, zapomniałam wspomnieć EDIT 2: Miska wtorkowa poniżej. Trochę przekroczyłam ilość tłuszczy, ale leczyłam doła migdałami (bo już osiągnęłam ten stan [...]
[...] 10 min jogging - rozgrzewka, po: 8 min na orbim 'bez rąk' i rozciąganie UWAGI: Ciągle czuję, że górna część ciała jest znacznie bardziej zmęczona, mam zakwasy prawie codziennie, dół się na treningu męczy, ale duuuużo mniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38bfde3422aa4185bc3e1531a5f7b730.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb7385f0ee1849ea98d14f3f666a2a8d.png
[...] Lecze sie jak moge, miska nieczysta, bo jakies mleko z miodem, tabsy (niestety z cukrem, innych tu u mnie znalezc nie moge), no wiec wegle przekroczone. No i jeden trening silowy mi przepadl, czuje sie dziwnie bez tego:( I mentalnie juz widze, jak waga i wymiary rosna, eh, ja to cos z glowa mam{{:-( Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu [...]
[...] dyscyplin sportu. Zawodniczka fitness gimnastycznego musi dysponować wspaniałą genetyką czyli nieprzeciętną urodą i piękną figurą, do tego dochodzi sprawność poprzez trening gimnastyczno-akrobatyczny, wyraziste umięśnienie dzięki treningowi kulturystycznemu na siłowni oraz zdyscyplinowana dieta i trening aerobowy. To wszystko dopiero [...]
WTOREK, 01.11 Przeziębienie niestety zwyciężyło, słabo się czułam i wolałam odpuścić...@-) ŚRODA, 02.11 Nie pogorszyło się, więc poszłam na trening. Lekki krosik po pagórkach, tzn: ### 57:13, 9.11km, 6:16/km: - kilka pagórków, - kilka km po lesie i wertepach, - znowu kilka pagórków, - Przerwa -> rozciąganie, - 10 przebieżek po ~60m na [...]
Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy
